Jeszcze przed trzydziestką wielu ludzi budzi się rano z bólem pleców, sztywnością karku albo uczuciem „ciągnięcia” w odcinku lędźwiowym. Coraz częściej to nie osoby starsze, ale młodzi pracownicy biurowi, studenci czy nawet nastolatki trafiają do fizjoterapeutów z problemami, które kiedyś pojawiały się znacznie później.

Specjaliści alarmują, że współczesny styl życia działa na kręgosłup jak powolne przeciążenie. Wielogodzinne siedzenie, brak ruchu, praca przy laptopie i ciągłe korzystanie ze smartfonów sprawiają, że organizm funkcjonuje w warunkach, do których nie został przystosowany.

Fizjoterapeuci podkreślają, że ciało człowieka zostało stworzone do ruchu, a nie do spędzania kilkunastu godzin dziennie w jednej pozycji. Tymczasem dla wielu osób dzień wygląda podobnie: praca przy komputerze, później samochód, kanapa i telefon w dłoni do późnego wieczora.

Siedzący tryb życia osłabia mięśnie

Jednym z największych problemów jest brak regularnego ruchu. Długotrwałe siedzenie powoduje osłabienie mięśni odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa. Szczególnie cierpią mięśnie brzucha, pośladków i pleców, które odpowiadają za utrzymanie prawidłowej postawy.

Kiedy mięśnie przestają pracować prawidłowo, przeciążenia zaczynają przejmować stawy oraz krążki międzykręgowe. To właśnie wtedy pojawiają się bóle odcinka lędźwiowego, sztywność pleców i napięcia mięśniowe.

Eksperci zwracają uwagę, że problemem nie jest wyłącznie brak sportu. Nawet osoby regularnie ćwiczące mogą mieć problemy z kręgosłupem, jeśli przez większość dnia pozostają w bezruchu.

„Smartfonowa szyja” to realny problem

Coraz częściej fizjoterapeuci mówią również o tzw. „smartfonowej szyi”. To efekt wielogodzinnego pochylania głowy podczas korzystania z telefonu lub laptopa.

Głowa człowieka waży średnio kilka kilogramów, ale gdy jest stale wysunięta do przodu, obciążenie dla odcinka szyjnego wielokrotnie wzrasta. Mięśnie karku pozostają napięte przez wiele godzin, a kręgosłup zaczyna pracować w nienaturalnym ustawieniu.

Początkowo pojawia się jedynie lekki dyskomfort pod koniec dnia. Z czasem mogą wystąpić przewlekłe bóle karku, ograniczenie ruchomości szyi, napięciowe bóle głowy, a nawet drętwienie rąk.

Problem coraz częściej dotyczy również dzieci i nastolatków, które od najmłodszych lat spędzają wiele czasu przed ekranami.

Praca zdalna pogłębiła problem

Specjaliści zauważają, że wzrost problemów z kręgosłupem wyraźnie przyspieszył wraz z popularyzacją pracy zdalnej. Wiele osób pracuje dziś przy kuchennym stole, na kanapie albo z laptopem na kolanach.

Brak ergonomicznego stanowiska pracy sprawia, że ciało przez wiele godzin pozostaje w nieprawidłowej pozycji. Najbardziej przeciążony jest odcinek szyjny oraz lędźwiowy kręgosłupa.

Fizjoterapeuci podkreślają, że nawet dobre krzesło nie rozwiąże problemu, jeśli organizm przez większość dnia pozostaje bez ruchu. Kręgosłup potrzebuje regularnej zmiany pozycji i aktywności.

Stres również wpływa na ból pleców

Coraz więcej badań pokazuje, że problemy z kręgosłupem mają związek nie tylko z przeciążeniami mechanicznymi, ale także z przewlekłym stresem.

Organizm reaguje na napięcie psychiczne zwiększonym napięciem mięśni, szczególnie w okolicy karku, barków i pleców. W efekcie wiele osób żyje w stanie ciągłego napięcia mięśniowego, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Długotrwały stres pogarsza regenerację organizmu, wpływa na jakość snu i zwiększa podatność na przewlekły ból.

Młody organizm też może się „zużywać”

Lekarze zwracają uwagę, że młody wiek nie chroni już przed problemami przeciążeniowymi. Coraz częściej u młodych pacjentów diagnozowane są dyskopatie, przeciążenia krążków międzykręgowych czy wady postawy.

Pierwsze objawy zwykle są bagatelizowane. Pacjenci tłumaczą je zmęczeniem albo „przesiedzeniem” dnia przy komputerze. Tymczasem organizm już wtedy wysyła sygnały ostrzegawcze.

Najczęstsze objawy to:

• przewlekły ból pleców lub karku,
• uczucie sztywności po siedzeniu,
• napięciowe bóle głowy,
• drętwienie kończyn,
• ograniczona ruchomość kręgosłupa.

Eksperci podkreślają, że ignorowanie takich objawów może prowadzić do pogłębiania problemów i długotrwałej rehabilitacji.

Jak zadbać o kręgosłup?

Fizjoterapeuci zgodnie podkreślają, że najważniejsza jest profilaktyka. Regularny ruch, ergonomiczne stanowisko pracy i częste przerwy od siedzenia mogą znacząco zmniejszyć ryzyko przeciążeń.

Kluczowe znaczenie ma również wzmacnianie mięśni głębokich stabilizujących kręgosłup. Czasem nawet kilka minut ruchu co godzinę daje organizmowi więcej korzyści niż intensywny trening raz w tygodniu.

Specjaliści apelują, by bólu pleców nie traktować jako „normalnej” części codzienności. Coraz młodszy wiek pacjentów pokazuje, że organizm coraz gorzej radzi sobie ze współczesnym stylem życia – a kręgosłup bardzo szybko zaczyna to odczuwać.

Zobacz również nas na

Facebooku

oraz  skontaktuj się z nami